Многие задаются вопросом как накачать тело не посищая спортзалы, то есть заняться упражнениями дома, я решил развеить все эти мифы про залы, таблетки, отжимания и т.д.
Перед вами книга Fredaric Delavier описывающие строение мышц в теле , то есть "анатомический атлас мышц человека" где автор описывает как в свое время начинал Шварцнегер свою карьеру культуриста.На каждую мышцы описанны по 4-5 упражений и указаны количество повторов,норматив,подходы и т.д.
| 
Главная 
